Vermicelles de haricots sautés aux légumes sains et savoureux

Les vermicelles de haricots sautés aux légumes sont un plat léger, facile à préparer et incroyablement savoureux. Combinant des ingrédients comme les vermicelles de haricots mungo, le tofu, les épinards, les pousses de soja, les carottes et les champignons, ce plat offre une option nutritive et équilibrée, parfaite pour tous les palais.

Pourquoi essayer cette recette de Vermicelles de haricots sautés ?

• Facile à réaliser : Quelques étapes simples suffisent pour préparer un plat délicieux.
• Saveurs équilibrées : La texture croquante des légumes, la souplesse des vermicelles et la touche de sésame grillé créent une harmonie parfaite.
• Ingrédients accessibles : Des produits simples et courants, facilement adaptables selon les goûts.

Ingrédients (pour 2 personnes)

• Vermicelles de haricots mungo : 200 g
• Mini maïs : 100 g
• Épinards : 100 g
• Pousses de soja : 100 g
• Champignons shiitake secs : 50 g
• Carotte : 1 grande (environ 150 g)
• Tofu : 200 g (tofu ferme nature ou tofu frit selon votre préférence)
• Assaisonnements : Sauce soja, sauce d’huître, sauce soja noire, sucre, bouillon de légumes en poudre.
• Sésame grillé pour la décoration.

Instructions pour préparer les Vermicelles de haricots sautés

1. Préparation des ingrédients

• Vermicelles : Faites tremper les vermicelles dans de l’eau froide pendant environ 30 minutes jusqu’à ce qu’ils ramollissent, puis égouttez-les et coupez-les en deux si nécessaire.
• Champignons shiitake : Faites-les tremper dans de l’eau tiède jusqu’à ce qu’ils se réhydratent, puis tranchez-les finement.
• Épinards : Lavez-les soigneusement et coupez-les en morceaux.
• Pousses de soja : Rincez-les et laissez-les égoutter.
• Carotte : Épluchez-la, lavez-la et râpez-la en fines lamelles.
• Tofu : Coupez-le en cubes et faites-le frire légèrement si vous le souhaitez.

2. Cuisson des vermicelles

• Portez une casserole d’eau à ébullition, ajoutez une pincée de sel, puis plongez les vermicelles pendant 1 minute.
• Retirez immédiatement les vermicelles de l’eau bouillante et égouttez-les. Ajoutez un filet d’huile pour éviter qu’ils ne collent.

3. Sauter les légumes

• Faites chauffer une poêle avec un peu d’huile. Commencez par faire sauter les champignons shiitake avec une pincée de bouillon de légumes en poudre, puis réservez-les.
• Faites de même avec les carottes, jusqu’à ce qu’elles soient tendres.
• Ensuite, faites sauter les épinards et les pousses de soja à feu vif avec une pincée de bouillon de légumes. Égouttez si nécessaire.
• Si vous avez frit le tofu, vous pouvez le faire revenir brièvement avec un peu de sauce soja pour rehausser sa saveur.

4. Mélanger les vermicelles

• 1/2 cuillère à soupe de sauce d’huître
• 1/2 cuillère à soupe de sauce soja foncée
• 1 cuillère à café de bouillon de légumes en poudre
• 1 cuillère à soupe d’eau

Faites chauffer la sauce dans une poêle jusqu’à ce qu’elle soit homogène, puis ajoutez les vermicelles et mélangez bien pour qu’ils absorbent la sauce.

5. Dressage

• Disposez les vermicelles dans une grande assiette.
• Ajoutez les légumes sautés (épinards, pousses de soja, champignons shiitake, carottes) et le tofu sur le dessus, en les organisant de manière esthétique.
• Saupoudrez de graines de sésame grillées pour un goût et une texture supplémentaires.

Conseils pour sublimer ce plat

• Variez les légumes : Remplacez les pousses de soja par du chou râpé ou ajoutez d’autres champignons comme les enoki ou les pleurotes.
• Assaisonnement spécial : Ajoutez une touche d’huile de sésame pour un arôme plus riche.
• Décoration : Parsemez de coriandre ou d’oignons verts hachés pour ajouter de la couleur et du goût.

Conclusion

Les vermicelles de haricots sautés aux légumes sont un plat facile à préparer, offrant des saveurs légères et équilibrées. Parfait pour un repas rapide ou les journées végétariennes, ce plat combine vermicelles moelleux, légumes frais et tofu pour un résultat délicieux et nourrissant. Essayez cette recette dès aujourd’hui et découvrez un nouvel incontournable de votre cuisine !